おはようございます！新米課長のハルトです
【第５8話】アンチエイジング 若返る
老化の原因は徐々に解明されてきている 老化を遅らせる、軽減、改善することも可能となってきた アンチエイジングの方法は様々 運動、筋トレ、ストレッチ、食事、睡眠
きょうは書籍『ＬＩＦＥＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界』からの学びを記す
MITで発見 細胞の老化原因の活性酸素を発生を抑える 免疫細胞を正常化する酵素「サーチュイン」を作る 老化を遅らせる 若返る 長生きできる 長寿遺伝子を活性化させる必要がある
カロリーを制限する
食事量３０％制限する サル、マウスで実証された 飢餓状態にすると長寿遺伝子が活性化する 老化を抑えられる
冷水シャワー 水風呂
体温維持のため、発熱 脂肪を燃やす テストステロン、成長ホルモンが分泌される 結果 記憶力が高まる 性欲が強くなる 疲れにくい 筋肉量が増える 肌が若返る 心が安定する 運動した効果に近い 毎日入るシャワー 最後に冷水を浴びる
FIREしても、身体がボロボロでは意味がない いつまでも若々しいからだと心を維持したい だからこそ、お金がある人生が楽しくなる いつまでも若くいたい
出典：『ＬＩＦＥＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界』 （デビッド・Ａ・シンクレア マシュー・Ｄ・ラプラント , 梶山 あゆみ 東洋経済新報社）