おはようございます!新米課長のハルトです

 

【第58話】アンチエイジング 若返る

結論

老化を遅らせる方法はある

アンチエイジング

老化の原因は徐々に解明されてきている 老化を遅らせる、軽減、改善することも可能となってきた アンチエイジングの方法は様々 運動、筋トレ、ストレッチ、食事、睡眠

きょうは書籍『LIFESPAN(ライフスパン)―老いなき世界』からの学びを記す

長寿遺伝子(テロメア)

 

MITで発見 細胞の老化原因の活性酸素を発生を抑える 免疫細胞を正常化する酵素「サーチュイン」を作る 老化を遅らせる 若返る 長生きできる 長寿遺伝子を活性化させる必要がある

 

長寿遺伝子(テロメア)を活性化させる方法

カロリーを制限する

食事量30%制限する サル、マウスで実証された 飢餓状態にすると長寿遺伝子が活性化する 老化を抑えられる

冷水シャワー 水風呂

体温維持のため、発熱 脂肪を燃やす テストステロン、成長ホルモンが分泌される 結果 記憶力が高まる 性欲が強くなる 疲れにくい 筋肉量が増える 肌が若返る 心が安定する 運動した効果に近い 毎日入るシャワー 最後に冷水を浴びる

 

ハルトの解釈

FIREしても、身体がボロボロでは意味がない いつまでも若々しいからだと心を維持したい だからこそ、お金がある人生が楽しくなる いつまでも若くいたい

 

出典:『LIFESPAN(ライフスパン)―老いなき世界』 (デビッド・A・シンクレア  マシュー・D・ラプラント , 梶山 あゆみ  東洋経済新報社)

 

ハルト